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Como dejar de comer compulsivamente

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    Estrategias efectivas para recuperar el control

    ¿Te has dado cuenta alguna vez que cuando más estresado estas te surgen los antojos por los alimentos azucarados, grasosos y salados? Cuando consumimos nuestros alimentos preferidos reducimos nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pero por desgracia también conduce a la acumulación de grasa poco saludable.
    Lo más seguro es que cuando te sientas desanimada no busques una manzana o zanahoria. Los alimentos que nos hacen sentir mejor tienden a ser poco saludables, siendo los pasteles, galletas, helados y patatas fritas los más comunes.


    Introducción:

    • Comprender la naturaleza de la alimentación compulsiva.

    • Impacto negativo en la salud física y mental.

    Causas:

    • Factores emocionales y psicológicos.

    • Estrés y ansiedad como desencadenantes comunes.

    • Relación con la autoestima y la imagen corporal.

    Estrategias para detener la alimentación compulsiva:

    • Reconocer los desencadenantes personales.

    • Practicar la atención plena y técnicas de relajación.

    • Establecer metas de alimentación y crear un plan de comidas equilibrado.

    • Buscar apoyo de profesionales, amigos o familiares.

    • Fomentar un entorno saludable y evitar las tentaciones.

    • Desarrollar un estilo de vida activo y enfocado en el bienestar.

    Cómo mantener una relación saludable con la comida a largo plazo:

    • Cultivar una actitud positiva hacia la comida y el cuerpo.

    • Aprender a disfrutar de la comida de forma consciente y moderada.

    • Mantener un equilibrio entre indulgencias y elecciones saludables.

    • Persistencia y paciencia en el proceso de cambio.

    Conclusión:

    • Recordar la importancia de buscar ayuda profesional para superar este trastorno.

    • Destacar que dejar de comer compulsivamente es un viaje personal y no una solución rápida.

    • Enfatizar la importancia de la autocompasión y el perdón durante el proceso de recuperación.

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    pérdida de peso natural 

    ¿En qué te puedo ayudar?